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Erzähl mir mehr-Podcast- DER Geschichtenpodcast zur emotionalen Intelligenz und postiven Psychologie mit Dominique Lengersdorf

Der Weg zum Glück wird immer wieder als Sinn des Lebens bezeichnet. Was wäre, wenn ich dir sage, dass du lernen kannst glücklich zu sein? In einer Welt der Negativität hat es sich dieser Podcast zur Aufgabe gemacht Widerstand zu leisten. Hier lernst du durch inspirierende Geschichten,dass Lebensglück und Erfolg vereinbar sind. Inspirierende Gäste, du und ich sprechen über emotionale Intelligenz. Glück und positive Psychologie, wie du es schaffst glücklicher zu leben und DEIN Leben auf die nächste Stufe zu heben. Durch Geschichten werde ich dir tiefe Einblicke in die unfassbare Welt der Persönlichkeitsentwicklung geben. Deswegen der Titel : Erzähl mir mehr! Vielen Dank, dass du zuhörst!
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Erzähl mir mehr-Podcast- DER Geschichtenpodcast zur emotionalen Intelligenz und postiven Psychologie mit Dominique Lengersdorf
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Jun 21, 2017

Wahrscheinlich muss ich dir Nelson Mandela gar nicht vorstellen. Jedes Kind hat von seiner Geschichte gehört. Als junger schwarzer Mann nimmt voller Selbstvertrauen den Kampf gegen das ungerechte System in Südafrika auf. Für seinen Kampf gegen das System wurde er zu lebenslanger Haft verurteilt. Doch er geht als Sieger hervor.

Mandela wurde freigelassen und schließlich zum ersten schwarzen Präsident seines Heimatlandes gewählt und für seinen Kampf für die Gerechtigkeit und Freiheit, die er selbst in Gefangenschaft nicht aufgab mit dem Friedensnobelpreis geehrt.

Aber genug der Einleitung: Heute gibt es einfach nur eine Geschichte, die mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ , Mut und Selbstvertrauen gegeben hat.

Dieses Format ist brandneu und trägt den Namen „Der Mentor, den ich nie hatte“ und beinhaltete eine Geschichte aus der wir lernen können. Der Mentor, den ich nie hatte in dieser Woche ist: Nelson Mandela. Ich werde die Geschichte, wie üblich aus seiner Sichtweise schildern, damit die Lehre der Geschichte deutlicher herausgearbeitet werden kann.

 

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Jun 19, 2017

Destruktive Glaubenssätze aufzulösen ist ein Prozess, der geübt sein muss. Schließlich haben wir jahrelang daran gefeilt diese zu verinnerlichen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du die unsichtbaren Gummibänder in Form der destruktiven Glaubenssätze auflösen kannst. 

Hier der passende Blogbeitrag mit allen Checklisten, Übungen zur emotionalen Meisterung und vertiefenden Geheimnisse zur Aufösung der destruktiven Glaubenssätze.

 

 

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Jun 17, 2017

Heute gibt es keine ausschweifenden Tipps oder psychologischen Untersuchungen oder Fallbeispiele, warum das Grenzen ziehen in unserem Leben und in zwischenmenschlichen Beziehungen extrem wichtig ist, sondern einfach nur eine Geschichte, die mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ gegeben hat.

Dieses Format ist brandneu und trägt den Namen „Der Mentor, den ich nie hatte“ und beinhaltete eine Geschichte aus der wir lernen können. Der Mentor, den ich nie hatte in dieser Woche ist: Rosa Parks.

 

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Jun 15, 2017

Eines der wahrscheinlich interessantesten Widersprüche unserer Welt ist es, dass vor der Veränderung immer die radikale Akzeptanz (besonders die radikale Selbstakzeptanz) kommt. Aber bevor ich erkläre, wie das zustande kommt, möchte ich dir eine Geschichte erzählen.

Achtung: Radikale Akzeptanz ist ein fortgeschrittenes Konzept, das eine gewisse Grundachtsamkeit und ein wenig Training fordert. Wenn du nicht bereit bist deinen Verstand darauf zu trainieren nicht dem inneren Kritiker zu glauben, der für eine Menge Leid verantwortlich ist, dann ist dieser Beitrag nichts für dich. Denn „radikale Akzeptanz“ ist ein aktiver (!!!) Prozess des Trainings und kein Quickfix. Radikale Akzeptanz ist aber auch nicht nur ein Konzept, das ich mir aus dem Hut gezogen habe, sondern fester Bestandteil der sogenannten ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie)

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Jun 13, 2017

Im letzten Jahrhundert drehte sich die Psychologie nur um ein einzelnes Thema: Geisteskrankheit. Man muss auch ehrlich sagen, dass sie das Ganze ziemlich gut gemacht hat und viele Probleme gelöst hat.
Wir wissen jetzt eine Menge darüber, wie diese Krankheiten entstehen, über ihre Genetik, die dahinter stehende Biochemie und ihre psychologischen Ursachen. Aber dieser Fortschritt kommt mit versteckten Kosten . Wir haben zum Teil vernachlässigt das zu erforschen, was das Leben lebenswert macht und ihm Bedeutung gibt. Wir Menschen haben mehr als das Bedürfnis das Schlechte aus unserem Leben zu eliminieren, sondern wir haben auch das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung.

Wir wollen nicht nur nachts wach liegen und darüber nachdenken, wie man (auf einer Skala) von -7 zu -5 kommt, sondern wir wollen auch wissen, wie man von +2 auf +8 kommt. zu plus geht. Neben der emotionaln Meisterung besprechen wir in diesem Podcast auch die neue Wissenschaft der positiven Psychologie und die Suche nach dem, was Aristoteles das „gute Leben“ genannt hat.
„gutes Leben.“

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Jun 9, 2017
Sind wir doch ehrlich: Jeder von uns geht einmal durch die Scheiße und niemand erlebt einen konstanten Strom von positiven Emotionen. Wenn wir Menschen sind, die leben oder lieben, wird Schmerz unvermeidbar sein. Gerade deshalb ist es wichtig, wie wir diesen Schmerz verarbeiten und mit ihnen umgehen können- Stichwort: Widerstandsfähigkeit.

Wenn wir mit Problemen und Widerständen aller Art konfrontiert werden, haben wir 3 primäre Arten darauf zu reagieren:

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Jun 7, 2017

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Das Leben mit der Philosophie des Essentialismus ist ein Leben, das wirklich Bedeutung hat. Wenn ich eine Erinnerung daran brauche, denke ich an folgende Geschichte, die ich neulich gelesen habe:

Es geht um einen Mann, dessen dreijährige Tochter gestorben ist. In seinem Kummer stellte er ein Video von ihrem kurzen Leben zusammen. Aber als er alle seine Videos und Bilder durchging, erkannte er, dass etwas fehlte.

Er hatte eine Menge Fotos gemacht und alles von jedem Ausflug und jeder Reise festgehalten, auf der sie gewesen waren. Er hatte viel Aufnahmen – das war nicht das Problem. Er bemerkte, dass er, während er viele Aufnahmen von den Orten und Sehenswürdigkeiten, die sie gesehen hatten, von Mahlzeiten, die sie gegessen hatten und von Wahrzeichen, die sie besucht hatten, hatte, gab es fast keine Nahaufnahmen von seiner Tochter selbst. Er war so beschäftigt, die Umgebung zu erfassen, dass er nicht das aufgezeichnet hatte, was wirklich essentiell ist.

Genau darum geht es beim Essentialismus : Dem gnadenlosen Filtern nach den Dingen, die wirklich zählen und auf der anderen Seite,den Dingen, die eliminiert werden können.

Dieser Weg ist anders- dieser Weg des Essentialismus ist eine Hilfe zur Befreiung aus den Ketten des krankhaften Perfektionismus und eine Möglichkeit dein Leben nach deinem Design zu leben anstatt von der Willkür deines Umfeld und der Welt fremdbestimmt zu sein.

Es klingt kontraintuitiv weniger anstatt mehr zu wollen, weil es uns jahrelang eingetrichtert wird, dass Konsum die ultimative Erfüllung liefert, aber wir alle haben schon bemerkt, dass diese Rechnung nicht aufgeht. Ich gebe zu: Essentialismus ist ein radikaler Ansatz, aber wir leben auch in einer Welt der radikalen Ablenkung.

Ich lehne es ab mein Leben vom Zufall und der Willkür herum schubsen zu lassen und entscheide mich dafür mein Leben selbst zu designen. Wenn du auch diesen Weg wählen möchtest, kannst du weiterlesen und die Ketten des Verlangens nach mehr Konsum brechen.

 

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Jun 5, 2017

Heute gibt es keine langen Checklisten, Untersuchungen oder Fallbeispiele, warum das Ego in unserem Leben und in zwischenmenschlichen Beziehungen häufig der Feind ist, sondern einfach nur eine Geschichte, die mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ gegeben hat.

Dieses Format ist brandneu und trägt den Namen „Der Mentor, den ich nie hatte“ und beinhaltete eine Geschichte aus der wir lernen können. Der Mentor, den ich nie hatte in dieser Woche ist: Ryan Holiday (Autor von dein Ego ist dein Feind) . Ich habe hier eine kleine Geschichte aus seinem Buch „Ego ist der Feind“ vorbereitet und zusammengefasst.

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Jun 3, 2017

Krieg und Frieden, Glück und Unglück, Heirat und Scheidung und vieles mehr hängt im Kern von funktionierenden menschlichen Beziehungen ab. Eine besondere Rolle spielen dabei schwierige Gesprächssituationen.

Der Erfolg einer Person kann normalerweise daran gemessen werden, wie viele unangenehme Konversationen diese Person bereit ist zu haben.- Tim Ferriss

Einige gesegnete Leute scheinen eine magische Begabung zu haben, wenn es darum geht, Menschen zu überzeugen und schwierige Gesprächssituationen zu lösen. In Wirklichkeit ist das Erreichen der Menschen keine Magie. Es ist eine Kunst. . . Und eine Wissenschaft. Und es ist einfacher als du denkst. Kommunikation heißt nicht nur etwas zu sagen- es geht darum verstanden zu werden. In der Zeit der atemberaubenden technologischen Entwicklungen ist es leicht, das zu übersehen, was uns wirklich miteinander verbindet.

Aber warum hacke ich so auf dem Thema herum und wie maße ich mir an zu wissen, wie man mit schwierige Gesprächssituationen umzugehen hat. Neben der Persönlichkeitsentwicklung, der Meditation, dem haargenauen Studieren von menschlichen Gesprächen und den zahlreichen Studien Büchern, habe ich schwierige Gesprächssituationen wieder und wieder und wieder versaut. Wenn du in diesem Beitrag nicht lernen solltest, wie du wirklich damit umgehen kannst, lernst du zwischen den Zeilen, wie ich so oft gescheitert bin.

Fast jede Art von Kommunikation ist eine Anstrengung, um zu den Menschen zu gelangen und sie dazu zu bringen, etwas anderes zu tun oder zu denken als vorher. Du willst den Menschen häufig sogar etwas Gutes tun, weil du glaubst, dass sie mit der Meinung, die du in deinem Kopf gebildet hast, besser durch ihr Leben kommen würden. Oder vielleicht musst du sie beeindrucken und überzeugen, dass du die richtige Person für einen Job, eine Promotion oder eine Beziehung bist.

Aber hier ist die Herausforderung: Die Menschen haben ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Agendas. Sie haben Geheimnisse, die sie vor dir verstecken. Sie sind gestresst, beschäftigt und haben ihre eigenen Unsicherheiten mit denen sie kämpfen, sodass sie manchmal geistige Barrikaden aufstellen, die es schwierig machen, sie zu erreichen.

Wenn alle für selbstverständlich halten, dass ihre eigene Ansicht richtig ist und sich angegriffen fühlt, wird der Fortschritt schnell zum Stillstand und Schwierigkeiten und Probleme, die unbedingt angesprochen werden müssen, bleiben ungelöst. Wenn wir uns verletzt fühlen oder unser Selbstwertgefühl bedroht ist, reagieren wir selbstverständlich defensiv und schießen gut gemeinte Ratschläge zurück.

Was dagegen hilft ist emotionale Intelligenz angewendet auf die schwierigsten Gesprächssituationen des Lebens.

 

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May 31, 2017

Heute gibt es keine psychologischen Studien oder Untersuchungen, warum Kritik und die Sündenbockproblematik der tödlichste Fehler in zwischenmenschlichen Beziehungen ist, sondern einfach nur eine Geschichte, die mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ gegeben hat.

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May 29, 2017

Wut ist eine extrem starke, aber auch gleichzeitig extrem missverstandene Emotion, die uns wertvolle Nachrichten liefern. Anderseits ist sie, wenn sie Überhand nimmt, auch wie Gift, das wir selbst einnehmen mit dem Ziel andere zu vergiften.

Wut hat das Potenzial eine sehr zerstörerische Macht zu sein, wenn sie frei und ohne Hemmungen wütet. Andererseits kann sich auch nicht einfach beiseite geschoben und unterdrückt werden.

So funktioniert unser menschlicher Verstand jedoch nicht. Das erinnert mich an meinen kleinen Cousin, der sich beim „Versteckspiel“ die Augen mit einem Kissen zuhält, damit ich ihn nicht sehe. Genauso ist es mit Wut. Nur weil wir die Augen davor verschließen, heißt es nicht, dass sie weg sind.

HINWEIS: Die emotionale Meisterung der Wut beinhaltet deine Bereitschaft anzunehmen, dass es für gesunde Beziehungen und dein persönliches Glück meist sinnvoll ist zu versuchen das Problem wirklich zu lösen oder die Wut zu meistern, anstatt mit Gewalt durchprügeln zu wollen, dass du in dieser Situation Recht hast oder unbedingt Rache üben zu wollen.

Klingt hart, aber muss so gesagt werden: Wenn es dir also wichtig ist Recht zu haben um dein Ego zu stärken und du lieber Rache und Kontrolle ausüben möchtest, ist dieser Beitrag nichts für dich und du kannst auf das rote Kreuz in der rechten Ecke klicken.

Du bist noch da ? Dann viel Erfolg mit der Meisterung der Wut :)

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May 26, 2017

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In diesem Blogbeitrag geht es darum, warum das Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu einer sozialen Gruppe in der modernen Gesellschaft so selten und kostbar ist und wie das Fehlen davon uns alle betrifft. Es geht darum, was wir von den Stammesgesellschaften über Loyalität und Zugehörigkeit und die ewige menschliche Suche nach Bedeutung lernen können. Es geht darum, warum sich für viele Menschen der Krieg besser anfühlt sich als Frieden.

Die moderne Gesellschaft hat die Kunst perfektioniert, den Menschen das Signal zu senden nicht gebraucht zu werden. Vor allem in dieser Zeit des Individualismus möchte ich heute ein etwas anderes Signal senden: Wir sind hochsoziale Tiere und sehnen uns alle nach der Zugehörigkeit zu einer sozialen Gruppe.

 

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May 23, 2017

Heute gibt es keine psychologischen Studien oder Untersuchungen, warum wir volle Verantwortung für unser Leben ergreifen sollten , sondern einfach nur eine Geschichte, die mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ gegeben hat.

 

Hier geht es zum Blogbeitrag! 

Dieses Format ist brandneu und trägt den Namen „Der Mentor, den ich nie hatte“ und beinhaltete eine Geschichte aus der wir lernen können, wie wir mit den Schwierigkeiten dieser Welt umgehen können. Der Mentor, den ich nie hatte in dieser Woche ist: Jocko Willink. Ich habe hier eine kleine Geschichte aus seinem Buch Extreme ownership zusammengefasst:

Jocko Willink ist eine Legende in der Eliteeinheit der Navy Seals, ein Experte im brasilianischen Jiu-Jitsu und könnte mich ohne Mühe in der Luft zerreißen. Doch das ist nicht der Grund, warum er der Mentor, den ich nie hatte für diese Woche ist.

In seinem New York Times bestseller Extreme Ownership: How US Navy SEALs Lead and Win beschreibt er, wie man in den Situationen, in den es wirklich zählt volle Verantwortung für sein Leben übernimmt und sich dadurch aus den schwierigsten und schlimmsten Situationen befreit.

 

 

Man kann zur US-Außenpolitik so stehen, wie man will. Das möchte in diesem Podcast gar nicht ansprechen. Dafür weiß ich zu wenig darüber, was wirklich hinter den Kulissen der Politik passiert.

Trotzdem glaube ich, dass man gerade von Menschen, die solche Extremsituationen durchlebt haben, eine Menge lernen kann. Gerade in Zeiten des Krieges ist es schwer Ruhe zu bewahren und emotionale Meisterung zu praktizieren. Doch Jocko Willink bewiwist in meinen Augen in dieser kleinen Geschichte eine unfassbare mentale Stärke.

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May 21, 2017

"Die Geschichte deines Lebens: Wie persönliche Geschichten dein Selbstbild und deine Welt formen". Diese Überschrift klingt nach einer wilden Theorien, aber wir werden in diesem Beitrag erfahren, warum Unterdrückung auf Mythen und Geschichten aufbaut, warum Geld einer der erfolgreichsten Geschichten der Menschheit ist und besonders, warum es maßgeblich für dein Glück und deine emotionale Meisterung ist, welche Geschichte du dir selbst über dich und dein Selbstbild erzählst.

 

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May 17, 2017

Hier die versprochene Studie :)

Es gibt ein paar zentrale Fragen des Lebens, die jeden Menschen beschäftigen und die du dir bestimmt auch schon einmal gestellt hast: „Wo ist die zweite Socke schon wieder hin ? und Warum wird die Ampel immer rot, wenn ich gerade ankomme?“ Nein, aber jetzt mal im Ernst: Was sorgt dafür, dass einige Menschen (angeblich) einen göttlichen Funken an Talent haben, während andere selbst nach 20 Jahren der Übung noch nicht annähernd zu Meistern ihres Bereiches geworden sind.

 

Seit Darwin ist die traditionelle Art, über Talent nachzudenken etwa so: Gene (Natur) und Umwelt kombiniert,bestimmen, wer wir sind. In dieser Betrachtungsweise sind Gene die kosmischen Karten, die uns ausgeteilt worden sind und die Umwelt ist das Spielbrett, auf dem sie gespielt werden. Ab und zu einmal würfelt das Schicksal eine perfekte Kombination von Genen und Umwelt, was zu einem hohen Maß an Talent und / oder Genie führt.

Die Menschen der Vergangenheit beobachteten, wie es in der Wissenschaft üblich ist, ihre Umwelt und stellten als Folge dessen Thesen auf. Ihre Beobachtung: Viele Menschen kamen trotz jahrelanger harter Arbeit nicht über ein gewisses Level an „Talent“ hinaus, während andere scheinbar mühelos besser und besser wurden.

Aber gleichzeitig sah man auch, dass die Meister der Disziplinen eine Menge an Arbeit und Fleiß in ihre Fähigkeiten steckten. So fügte sich langsam das Bild zusammen, das die Gesellschaft heute zum Großteil hat:

Talent + harte Arbeit/Übung = Meisterung

Logisch, dass die Menschen in einem Zeitalter, in dem die Religion nicht aus dem Leben der Menschen weg zu denken war, Phänomene, die sie nicht erklären konnten einem göttlichen Funken (Talent) zuschreiben würden, oder ?

Doch was ist, wenn es gar nicht so etwas , wie vorherbestimmtes Talent gibt und der Begriff wie viele Konzepte in der Wissenschaft dazu diente ein Phänomen zu erklären, das sich in der Geschichte nicht wissenschaftlich erklärt werden konnte?

Mir ist bewusst, dass dieser Beitrag sehr lang und deine Zeit begrenzt ist, aber ich schreibe diesen Beitrag auch nicht, damit er der ganzen Welt gefällt, sondern damit die einige Wenigen, die den Artikel komplett lesen, alles über den Mythos des Talents wissen, was ich weiß und was der aktuelle Stand der Forschung ist. Aber noch viel wichtiger: Nach dem Artikel sollen diejenige, die alles gelesen haben, wissen, welche Schritte sie persönlich noch heute unternehmen können um Meisterung zu erlangen.

Die Ergebnisse vom Psychologen Ericsson und seinen Kollegen, die sich die Suche nach dem Ursprung der ultimativen Performance zur Lebensaufgabe gemacht haben, könnten eine Antwort geben: Vielleicht ist unsere Definition von Übung sehr vage ist ? Ihre Forschung basiert nicht auf einer simplen „Übung macht den Meister“- Beobachtung. Vielmehr beruht sie auf ihrem hochspezifischen Konzept der “ deliberate practice“.

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May 13, 2017

Heute gibt es keine wissenschaftlichen Studien über Altruismus oder das menschliche Bedürfnis zu einer sozialen Gruppe zu gehören, anderen zu helfen und zu geben(wie es in der Überschrift steht The secret to living is giving ) , sondern einfach nur eine Geschichte, die mich berührt und inspiriert hat und mir eine wertvolle Lektion im Bereich „emotionale Intelligenz“ gegeben hat.

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May 11, 2017

Wie du weißt , gehört zur emotionaler Meisterung auch zum großen Teil eine gewisse positive Grundeinstellung des Optimismus . Schwierig wird es nur, wenn wir so viel Lärm, Negativität und Gewalt in unseren Kopf lassen und unsere Gedanken damit vergiften. Die Lösung dafür könnte eine Informationsdiät sein.

 

Hier geht es zum Blogpost.

 

Hinter der Informationsdiät steht jedoch nicht sich vor den Problemen zu verstecken und sie zu ignorieren, sondern an zu erkennen, was Panik mit unserem antiken Gehirn macht und wie es unsere Lebensqualität verschlechtert. Wenn wir die Fakten anschauen leben wir in der gewaltfreisten Zeit der Menschheitsgeschichte, aber die Medien stürzen sich auf einige wenige Ausnahmebeispiele und liefern damit ein Bild, das nicht die Realität repräsentiert.

Kein Angst: Das wird kein politischer Beitrag. Dazu weiß ich zu wenig über die Situation und die Politik allgemein. Was ich aber weiß ist, dass die Qualität unser Gedanken die Qualität unseres Lebens bestimmt. Um eine wirklich positive Grundstimmung zu haben, ist( laut den Studien von Barbara Frederickson ) ein Verhältnis von 3 positiven zu einer negativen Nachricht nötig.

Wie wir im zweiten Teil dieses Beitrags erfahren, ist die Panikmache zum Großteil noch nicht einmal gerechtfertigt, weil die Gegenwart und die Zukunft nicht so scheiße ist, wie uns immer erzählt wird. Wir leben in einer verdammt geilen Zeit, in der Gewalt, Hunger, Krankheiten oder Krieg noch nie so wenig das Leben der Menschen beherrschte, wie heutzutage. Doch diese Fakten, für die wir dankbar sein könnten, werden überschattet, wenn wir uns permanent Panik und Angst aussetzen.

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May 8, 2017

Menschen und andere Säugetiere drücken Macht und Selbstbewusstsein durch offene, Raum einnehmende Körperhaltungen aus ( Power Posing ) und äußern gleichzeitig Machtlosigkeit durch geschlossene und zurückhaltende Körperhaltungen. Aber kann Power Posing tatsächlich Selbstbewusstsein und Macht in uns erzeugen? Laut den Ergebnissen und Studien schon.

Hier der passende Blogbeitrag mit allen Bildern, Statistiken und kostenlosen Downloads. Schau doch einmal vorbei !

 

Harvard Psychologin Dr. Amy Cuddy unterscheidet in dieser Studie zwischen den sogenannten Low Power Posen und den High Power Posen. Beide Art dieser Posen zeigen Verhaltensänderungen bei uns Menschen und ändern sogar unseren Hormonhaushalt. High-Power Poser erleben sofort Erhöhungen des Testosteronspiegels, was sich in einer höheren Risikobereitschaft und das persönliche Empfinden von Stärke und Selbstbewusstsein begünstigt. Gleichzeitig sinkt aber auch der Cortisolspiegel, was in Situationen der Unsicherheit nur von Vorteil sein kann, das Cortisol allgemein als Stresshormon bekannt ist.

Low-Power-Poser zeigten das entgegengesetzte Muster. Kurz gesagt: Zwei Minuten in einer sogenannten Power Pose können genügen, um sowohl dich tatsächlich selbstbewusster zu fühlen und die nötige Präsenz und innere Stärke in den Situationen zu zeigen, in denen es zählt.

Es ist kein Geheimnis, dass wir weniger durch das souverän und selbstbewusst , was wir sagen, sondern durch die Präsenz und Überzeugung, die dahinter steht. Nur wenn wir wirklich gegenwärtig und voll bei der Sache sind, können wir wirklich unser stärkstes Ich zu unseren größten Herausforderungen bringen. Wenn wir damit beschäftigt, sind darüber nachzudenken, was andere über uns denken, können wir in den Momenten, in denen es wirklich zählt nicht die Leistung bringen, die wir wirklich bringen wollen und so selbstbewusst auftreten, wie wir wirklich wollen.

 

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May 6, 2017

Heute gibt es keine wissenschaftlichen Übungen aus der Neurowissenschaft, nichts über Neuroplastizität oder die Amygdala, sondern einfach nur eine Geschichte, die mich berührt und inspiriert hat und mir eine wertvolle Lektion im Bereich "emotionale Meisterung" gegeben hat.

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May 4, 2017

In dieser Episode klären wir, warum die Realität verhandelbar ist und wie du dir eine positivere Realität formen kannst. Klingt nach einem Versprechen, das schwierig einzuhalten ist ? Dahinter steht tatsächlich eine Wissenschaft und es gibt tatsächlich einen Quotienten, der das ganze misst. Ich bin auch immer erstaunt, dass man Dinge, wie die Macht der guten Gefühle messen kann. Was zur Hölle ?!


Doch Ehre, wem Ehre gebührt: Die Ergebnisse, die ich euch vorstelle, basieren auf Studien von Barbara Fredrickson und Shawn Achor- zwei Giganten im Bereich der positiven Psychologie.


Die Macht der guten Gefühle wurde lange unterschätzt. Dass gute Gefühle positive Auswirkungen haben, ist uns allen bewusst. Sie treiben uns an und spenden uns in verschiedenen Lebenssituationen wertvolle Energie. Meistens sind sie uns allerdings weniger bewusst als negative Gefühle, da sie subtiler wirken.

Weil negative Gefühle dominanter und stärker wahrnehmbar sind, wurde ihnen in der Vergangenheit mehr Bedeutung beigemessen als den positiven Gefühlen. Lange hat man nur die Auswirkungen von Gefühlen wie Angst und Zorn untersucht, die in der Evolution besonders wichtig für das menschliche Überleben waren.

 Seitdem aber die Positive Psychologie erkannt hat, was für eine wertvolle Funktion positive Emotionen und gute Gefühle in der menschlichen Evolution hatten und heute noch haben, beginnt die Wissenschaft sich genauer mit ihrer Wirkung auf die menschliche Psyche zu beschäftigen.

 

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May 1, 2017

Die Macht der Fragen- besonders die Macht von bestärkenden Fragen- ist eine Kunst, die in der heutigen Zeit in Vergessenheit geraten ist. Fragen sind nämlich ein großer Bestandteil unseres kompletten Denkprozesses und bestimmen damit deinen Fokus und die Art und Weise, wie du mit allen Situationen in deinem Leben umgehst.

Dein Fokus lenkt deine Emotionen und diese wiederum die Kontrolle und Erfüllung, die du in deinem Leben spürst.
Sowohl die Neurowissenschaft als auch Yoda von Star Wars sind sich einig: „Dein Fokus ist deine Realität“ und die Macht der Fragen spielt eine verdammt große Rolle in diesem Puzzle.

Hier der passende Blogbeitrag.

 

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Apr 27, 2017

Erst neuerdings mit dem Aufstieg der positiven Psychologie ist der Fokus der Menschheit und der Gesellschaft darauf gefallen das Glück zu maximieren und aktiven Suchens nach positiven Emotionen aufgekommen.

 

Hier der angesprochene Blogbeitrag

Dieser Aufstieg ist auch sehr lobenswert und hat eine Menge hochgradig spannender und wertvoller Erkenntnisse gebracht. Auf der anderen Seite wird die Nachricht der positiven Psychologie zum Teil überinterpretiert. Wir wollen uns eher mit dem Verhältnis von emotionaler Intelligenz und negativen Gefühlen auseinandersetzen.

Viele glauben besonders durch die Idealisierung des positiven Denkens, dass sie nun "schlechte" negative Emotionen nicht mehr zulassen dürfen. Die unterbewusste Nachricht, die gesendet wird, ist, dass etwas nicht mit dir stimmt, wenn du einmal negative Gedanken hast und vermeiden als Folge dessen sich diesen Emotionen zu stellen.

So funktioniert unser menschlicher Verstand jedoch nicht. Das erinnert mich an meinen kleinen Cousin, der sich beim "Versteckspiel" die Augen mit einem Kissen zuhält, damit ich ihn nicht sehe. Genauso ist es mit negativen Emotionen. Nur weil wir die Augen davor verschließen, heißt es nicht, dass sie weg sind.

Doch nicht nur Philosophen haben damals schon erkannt, dass zu einem erfüllten Leben nicht nur positive Gefühle gehören, sondern auch die Psychologie belegt, dass ein Sinn, für den wir bereit sind zu leiden, einen großen Wert in unserem Leben haben kann. Denn auch negative Emotionen haben einen Wert und Vorteile, die nicht zu verachten sind.

 

 

 

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Apr 23, 2017

Sieh dir hier den passenden Blogpost mit allen kostenlosen Downloads an. 

 

In dieser Episode lernst du, warum wir Menschen einen evolutionär eingebauten Hang zur Negativität haben und wie wir diesen überwinden. Du wirst lernen dein Gehirn umzuprogrammieren und den Prozess verstehen, wie das Gehirn Glück aber auch negative Gedanken konstruiert. Doch eines möchte ich dir vergewissern bzw. trotzdem mitgeben, falls du die dagegen entscheidest den Beitrag zu lesen:

Du kannst dein Gehirn (positiv) programmieren, sobald du die neurowissenschaftlichen Prozesse dahinter verstehst und anwendest. Das heißt nicht, dass du nie wieder negative Emotionen haben wirst. Das wäre nämlich auch nicht zielführend, weil besonders negative Emotionen dir wertvolle Signale senden.

In diesem Beitrag geht es eher darum, wie du die Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft nutzen kannst, um dein Leben mit mehr Positivität und guten Gefühlen zu füttern .

Vielleicht gleichen wir uns in dieser Hinsicht ? Wir haben einen vollen Terminplan und nehmen uns nur wenig Zeit einmal stehen zu bleiben und 10 Sekunden die positiven Ereignisse wirklich zu genießen. Doch wenn wir es uns zur Gewohnheit machen würden, ein paar Extrasekunden in diesem Gefühl zu verharren, würden wir nicht nur einen kurzfristigen Effekt spüren, sondern unser Gehirn auch langfristig auf Glück programmieren.

Genau davon soll dieser Beitrag handeln: von der versteckten Macht alltäglicher positiver Erfahrungen dein Gehirn zu programmieren. Es muss kein Lottogewinn sein, sondern es kann auch die Freude des Morgenkaffees, die Beendigung einer Aufgabe oder der Anruf von einem Freund oder einer Freundin sein.

Es geht aber nicht um stumpfes positives Denken oder eine unwissenschaftliche New-Age-Methode, sondern darum flüchtige Erfahrungen zu nutzen, um langanhaltende Verbesserungen in deinem neuronalen Netzwerk vorzunehmen. Die innere Stärke, die wir für unser Wohlbefinden und unser Leben allgemein gut gebrauchen können, entsteht nämlich alleine in unserem Gehirn.

 

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Apr 21, 2017

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Apr 16, 2017

Das waren die abschließenden Worte, die ich dir nach den ganzen wissenschaftlichen Strategien mitgeben wollte:

Niemand anderes hat die Fähigkeit die innere Leere, das Loch in dir zu stopfen, weil es keine innere Leere gibt. Auch wenn wir soziale Wesen sind und evolutionär darauf ausgelegt sind uns fortzupflanzen, können wir trotzdem auch wenn wir alleine sind glücklich sein.

Ich mag es nicht diese Episode mit einem Klischee zu beenden, aber es ist wahr, wenn wir dem glauben, was Philosophen, Mediziner, Psychologen und die Wissenschaft sagt : Wahres Glück kommt von innen und es bedarf keiner äußeren Umständen. Und dieses Glück kann man lernen. Du bist genug und das kann dir niemand wegnehmen.

 

Hier der passende Blogbeitrag dazu !

 

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